4招舒緩孕吐不適

孕吐是懷孕初期的正常反應,媽媽想要舒緩孕吐帶來的各種不適,就要先從飲食習慣入手!

 

1. 小量多餐

孕媽媽最好每兩至三個鐘食一餐,千萬不要空肚太耐,或者一餐食太飽!

 

2. 補充維他命B6

維他命B6可抑制噁心嘔吐感覺,奶、蛋、魚、蔬菜、全穀類等都有豐富維他命B6!

 

3. 避開難消化食物

難消化、辛辣、高脂肪、油炸食物要完全戒絕!例如薯條、辣椒、芥末、炸雞翼,會刺激腸胃。

 

4. 適量食酸甜食物

酸甜口感可以促進食欲。孕媽媽可以適量食酸酸甜甜的新鮮水果,例如橙、柑桔、蘋果等等,但避免飲太多果汁,高糖會比較高!